Tankemosaik’s Blog

Högt och lågt, hit och dit…

Posts Tagged ‘träning

Riktigt glad…

with 3 comments

Riktigt glad och rörd blev jag ikväll när en kund kom fram och sa, sådär lite försynt, att hon ville tacka mig för mina BodyPump-pass, de är så jättebra! Värmde ända in i hjärtat.

Written by tankemosaik

2010/03/11 at 22:06

Publicerat i träning

Tagged with ,

Regn och träning…

leave a comment »

Ikväll skulle jag instruera både BodyPump och BodyStep. Antalet kunder som tränat har varit väldigt varierande i sommarvärmen. När jag kom till gymmet så var BodyPumpen fullbokad och BodySteppen hade väldigt få deltagare, så få att Sylvia ställt in klassen. Rätt så skönt, om jag ska vara helt ärlig – och det ska man (=jag) ibland, i alla fall.

SDC10220

Hur som helst, det ramlade in några kunder som inte hade bokat sig på klassen och det gjorde att de gröna vikterna på 2,5 Kg tog slut och step bräderna klarade sig precis.

Har valt en pedagogisk linje idag. På bilden ser du svarta på 5 Kg, gröna på 2,5 Kg och röda på 1,25 Kg. Vilka var det nu som tog slut? (De stora svarta på 10 Kg är inte med på bild – bara för att förtydliga).

SDC10228

Träningslokalen har inte fattat att det är svalt ute idag. Den är lika varm, om inte varmare, som när högtrycket låg på för fullt. Jag har tjatat mig till en Carloa-fläkt och den var underbart skön idag. Tjugofem personer som tränar för fullt i en redan varm träningslokal. Då behöver jag en Carola-fläkt för att överleva.

SDC10246

Till klassen efter blev det totalt soptomt. Inställd gå grund av för få deltagare. Men, så läser jag på bloggen ‘Om allt och ingenting…’ att K hoppar in och räddar klasser med få deltagare! Eftersom jag känner K så spred sig ett listigt leende över hela ansiktet. Vänta bara till nästa vecka!

SDC10235

Funderade på att träna lite Kettelbells men bestämde mig raskt för att gå och duscha och koppla av istället. Jag har ju ändå semester och kettelbellsarna (eller vad det nu kan heta i pluralis) kommer inte att springa iväg. Misstänker att nästan ingen orkar lyfta på dem överhuvudtaget så här på sommaren…

Written by tankemosaik

2009/07/09 at 23:12

Grymt varmt…

leave a comment »

Det har varit och är grymt varmt idag. Vi tog oss ut till Amundön, sol, bad och för lite solskyddsfaktor. Det sista visar sig senare på kvällen. Man tittar sig i spegeln och ser något rött, då inser man (jag) att jag borde haft faktor 30 istället för 20. Planen var att fortsätta sol-och-badandet i morgon eftermiddag efter att ha haft en uppfriskande förmiddag på jobbet (lägg märke till ironin).

Enligt klart.se ska det bli 27 grader i morgon och gå ner till 26 på lördag. Få se om vi kanske tar sikte på lördag istället, beror på hur den grisskära looken ser ut i morgon.

Jag hade två träningspass i kväll. Måste säga att jag är överraskad att kunderna orkar gå och träna när det är så här varmt. Dessutom har Hela Hälsan definitivt ingen kylning av luften. Misstänker att det finns ventlialtion någonstans långt, långt inne. Men kylning – nej! Eftersom jag har lite ont av att träna i värmen har de köpt in två fläktar åt mig, typ Carolafläktar. Men inte ens de hjälpte idag, håret fläktade inte coolt i vinddraget, det låg snarare dyngvått slickat på huvudet medan svetten rann i strida stömmar ner över ansiktet. Mycket fräscht…

Liten tillbakablick. När vi var i Kalmar bodde vi på Hotell Hilda. Ett riktigt trevligt hotell med åtta rum. Varav sju dubbelrum och ett enkelrum. Enda problemet var värmen. Varmt som i en bastu och ingen luftkylning. Misstänker i och för sig att fenomenet med varma rum fanns på fler hotell i Kalmar de nätterna. Kan verkligen rekommendera hotellet men tänk er för om det är varmt ute! Nu börjar jag känna mig väldigt värme-gnällig…

P6302309

Vi gjorde en sväng om Paradisverkstaden innan vi åkte hem. Kunde inte släppa det stora fatet ut tankarna så bankkortet fick jobba. Foton på inköpen kommer!

P7012359

Ingången till Paradisverkstaden – gjorde mig genast på gott humör (uppmuntrade köplusten)!

P7012362

Blev inspirerad av fatet på marken, det med ägget i (ja, jag vet att det andra är en soffa)…

P7012370

Interiör från den röda avdelningen, vet inte varför jag inte tog något från den som jag tyckte var häftigast, den gröna avdelningen…?

P7012368

En trio fågelbad som vi satt upp på önskelistan, de kommer att passa bra när trädgården blir klar… Har köpt ett skatbad idag på Botaniska – mer om det sedan…

Written by tankemosaik

2009/07/02 at 21:42

Träningslördag…

with one comment

ScreenHunter_03 May. 23 18.21Idag har det varit träningslördag. Är ju instruktör i två av Les Mills program: BodyPump och BodyStep. För att ha kvar certifikatet som instruktör måste vi som är instruktörer gå på tre av fyra kvartalsutbildningar per år. Certifikatet är en annan rolig (?) historia. Det är elva år sedan jag och två andra instruktörer från samma anläggning gick utbildningen i BodyPump. Vi har hunnit med några kvartalsutbildningar och vi har också lärt oss hata vissa av dem…

Åter till certifikatet (hmm, eller licensen…) när vi var godkända efter utbildningen skulle vi skriva på den personliga förbindelsen mellan Les Mills och oss som instruktörer. Till vår stora förvåning så stod det i certifikatet att vi skulle ha rakade ben och vara brunbrända! Vi skrattade så vi låg dubbla, det dummaste vi varit med om. Funkar kanske på Nya Zeeland (Les Mills ligger i Nya Zeeland) men här… och att kräva det…

Det fanns en del som vi tyckte var riktigt rolig och det var paragrafen där vi förbinder oss att inte utföra rytmiska rörelser med skivstång till musik i andra progam än de som kommer från Les Mills och tillhör BodyPump. Kändes inte som någon direkt begränsning , det är inte så ofta jag får lust och bara måste göra rytmiska röresler med skivstång till musik. Till annant än BodyPump då…

Numera har de rakade benen och solbrännan utgått från texterna i certifikaten/licenserna. ScreenHunter_02 May. 23 18.20

Idag var det så dags för kvartalsutbildning nummer två i år. Det är lite pust och stön från min sida kring det hela. Dels därför att BodyStep började kl 09.00 i morse (lördag), hata kliva upp tidigt på helgerna, hata ta upp pulsen på förmiddagen, speciellt kl 09.00. Tog mig i alla fall upp och kom iväg till Gymnasium i Torslanda där evenemanget gick av stapeln. 

Visar sig att man gjort om upplägget så det är SuperSaturday. Innebär att ca 300 instruktörer ska klämmas in i en träningsanläggning och köa till registrering, materialutlämning, toaletter, vatten mm. (Visst är jag positiv). Till den positiva sidan får jag ändå lägga att Gymnasium har stora fräscha träningslokaler, men de var fulla och då menar jag fulla. Ett felsteg och alla deltagare skulle rasa som dominobrickor. Två riktigt käcka huvudtränare iklädda träningskjolar (verkar vara senaste modet), stomatolleende, glada och skriver ‘Mååååår niiiii braaaaaa!’ kl 09.00 på lördagmorgon. Make my day….

ScreenHunter_01 May. 23 18.20Kl 13.00 var det dags för nästa omgång. Hann hem och slänga i mig lite mat och sedan iväg för att hämta Ms T. Hon är ett säkert kort att ha med sig på kvartalsutbildningarna. Vi hatar samma saker. Roligare hata tillsammans än ensam….

Nu var träningslokalen ännu fullare än vid BodyStep-utbildningen på förmiddagen. Ett under att det gick att ta sig in överhuvudtaget. Dessutom fick vi vita pannband vid registreringen och dem skulle vi ha på oss, annars skulle vi bli utkörda (sa en av huvudtränarna – positiv framtoning). Gissa vilken töntfaktor vitt pannband med ‘Les Mills’ i stor svart text på framsidan har i min lilla värld…

Visst civilkurage kunde märkas bland många av instruktörerna som deltog. Pannbandet hamnade runt halsen, runt armen, på govlet och lite olika ställen. Vänner av ordning hade dem runt pannan. Men tjatfarbron skriker att ‘alla som inte har pannbanden runt huvudet får gå ut’.  Undrar vad vissa får syre ifrån…

Men som en liten slutsummering över detta gnällande får jag som vanligt konstatera att de nya releaserna är riktigt bra. Musiken är helt ok och koreografi både på BodyPump och BodyStep är jomväxlande och jag tror att de som tränar på min pass kommer gilla dem.

En sak är säker, de kommer inte att behöva ha pannband..

Written by tankemosaik

2009/05/23 at 17:53

Skruv lös…

with 5 comments

skruvFör att sammanfatta den här helgen så måste jag ha en skruv lös någonstans, antagligen långt inne. Av någon anledning så sa jag ok till att köra två träningspass på valborgsmässokvällen (!). Först BodyPump kl 17.30 sedan BodyStep kl 18.30. Hur dum får man bli. Måste ha varit förvirrad och trott att det var en vanlig torsdag. 

Femton kunder hade anmält sig till båda passen. Tre kom till det första, två till det andra. Surprise att någon kom överhuvudtaget. Vädret kanon, varmt och sol. Själv blev jag dötrött efteråt. Kom hem drack ett glas vin och somnade i soffan, munnen halvöppen, vackert dräglande (tränar för framtiden). Sedan kan man ju undra över gymet som lade schemat, ska kolla deras skruvar.

Allium = inte rensa bort!

Allium = inte rensa bort!

Idag har jag tagit mig i kragen och rensat i lavendelrabatten. För drygt ett par år sedan så överraskade grannen oss (hon som jag ibland kallar för Trädgårdsmästaren i inläggen). Hon planterade femtio Allium i våra rabatter – som en överraskning. Nu blir jag helt neurotisk när jag ska rensa.

Tidigare kunde jag riva bort allt som inte var lavendel i lavendelrabatten. Det gjorde jag ifjol med katastrof som följd. Inte en Allium så långt ögat nådde i den rabatten. Borta. I dag försökte jag aktivera hjärnan och reflektera och fundera över vartenda grässtrå. Gräs eller Allium? Sedan fick det stå kvar eller åka iväg. En av sortena som Trädgårdsmästaren planterade är väldigt lik ogräs medan andra är väldigt tydliga. De liksom skriker ‘jag är en Allium, drar du upp mig nitar jag till dig!’. Då får de stå kvar…

Written by tankemosaik

2009/05/03 at 21:00

Publicerat i trädgård, vår

Tagged with , , , ,

Söndag…

leave a comment »

Det går fort. Fredag kväll, sedan säger det schwosch och så är det söndag. Något skumt är det med helgerna. De bara försvinner. Får se vad som händer i morgon, helt plötsligt kanske det är fredag… Nu längtar jag till måndag!

Har sysslat med vårtrötthet i helgen. Visserligen har jag städat tillsammans med de två robot dammsugarna. Dammtorkat, sanerat köket osv. När köksgolvet var klart, mattan skakad, allt riktigt, riktigt helgfint. Vad händer? Alfons kommer in, går en sväng i köket, lägger sig på mattan, reser sig, skakar på sig och går ut. Golvet helt plötsligt ut som ett stampat jordgolv, precis innan man börjar stampa. 

Har funderat många gånger över hur jag ska göra för att få inredningsindustrin att fatta att stampat jordgolv är den nya trenden, speciellt i kök. När jag lyckas tänker jag hyra ut Alfons…

fullskarmsinfangning-2009-04-19-191230Förutom att vimsa omkring i största allmänhet har jag haft två träningspass eller klasser som det också heter. Aerobic-grund och BodyPump. Idag var det råjobbigt, lite åt nära-döden-upplevelse hållet. Dessutom fick jag problem med musiken till aerobicklassen. Aerobicmusik måste gå i 32-takterssekvenser (32 takter = ett block), helt plötsligt poppar det upp 8 extra takter vart fjärde block. Kanske inte låter så väldigt problematiskt men, men, här vill jag bara tala om att det är en mindre katastrof.

Att det var asjobbigt idag har jag bestämt har med våren att göra. Möjligen också på grund av att jag åt för mycket lammragu igår.

stor_shaun_1205669765_860856Gjorde eller lagade  lammragu – händer inte ofta – det här var första gången. Ska inte bli sista. Det blev våldsamt gott. Började i katastrofläge, Kent skrek ‘smakar kofta’ här han smakade strax innan jag gjorde den sista smaksättningen. Tänkte du skiter det sig och jag får komplettera med grillad Denniskorv. Men rivet skal av två citroner, citronsaft från en citron, en halv kruka oregano och en halv kruka timjan gjorde susen. Dessutom en gnutta starkt paprikapulver (kompisar tagit hem från makedonien). Jag serverade ragun tillsammans med färsk gnocci och ricotta. Åt lite för mycket, som sagt, lite för gott…
 

fullskarmsinfangning-2009-04-19-194838

Klicka på mig!

Sitter och tittar på ‘från Ystad till Haparanda’. Gert Fylking och Robert Aschberg vandrar två mil om dagen. Ett samarbete med Cancerfonden mot prostatacancer. De började i Ystad och ska vandra till Haparanda. Skulle vara väldigt trevligt att få ha det som jobb under några månader. Tänk att få vakna upp, äta frukost och sedan vandra iväg två mil. Skulle passa mig utmärkt att få se hela Sverige till fots så här på vårkanten! 

Nu är naken-Janne på TV, måste stänga…

Written by tankemosaik

2009/04/19 at 18:43

Lördag förmiddag…

with one comment

 

Monstret

Vaknade vid halv nio av att Monstret ville ha mysstund. Kliad på magen. Hon älskar det. Slänger upp ena bakbenet mot min arm så att jag kan lägga handen på magen och klia på henne. Monstret är en alldeles förtjusande katt, om du inte redan visste det…

Sovit som en trött grävling i natt. Så skönt. Tror att det har med D3 vitaminerna att göra. Min kollega och mycket goda vän sedan läääänge  har gjort en grundlig research på D3-vitaminer (bland annat, får jag väl säga). Men det är en annan historia, hon skulle fylla en hel blogg, ungefär som Monstret. Hon surfar runt på nätterna (kompisen, kollegan, inte Monstret (vad jag vet))  och gör sin research. Olika ämnen i olika perioder av livet.

Men det är en intressant tanke. Om Monstret surfade runt på nätterna, vad skulle hon hon surfa på?

images-1Veckan har som vanligt bjudit på överraskningar. Har fått ett lite förvirrat uppdrag på jobbet. Kan nog sammanfattas med att jag ska skapa mening och förståelse kring allt som händer. Några frågetecken återstår eftersom ingen riktigt kan förklara vad de vill att jag ska styra. Jag tror att det handlar om att styra det som händer så att den ‘röda tråden’ blir ‘synlig’. Det är något många pratar om, ‘den röda tråden’. Jag har aldrig riktigt förstått vad det är. Ingen verkar göra det. Fick uppdraget att hitta den. Kan ju vara lärorikt. På jakt efter en röd tråd…

httpcontentexpressenseblog090494tabacimagesutropstecken-google-chrome-2009-02-28-105357Har börjat med ett nytt ‘tänk’ kring arbetet. Istället för att försöka förstå vad som händer, vilketjag tror är en omöjlig uppgift just nu. Tänker istället ‘vad kan jag lära mig på det här’. Det skapar mening och nyfikenhet kring det som ser ut som kaos. Nu går jag istället omkring och botaniserar bland lärdomar. Samlar på ‘bra att ha’-grjer. Kan alltid användas i en annan tid, i ett annat sammanhang. 

Min kalender är lite för fullbokad just nu. Har en lunch jag förtvivlat försöker få in. En såndär lunch som jag sett fram mot ett längre tag och hoppas att jag kan få in snart. Världskulturmuseet. Hoppas på mars.

fullskarmsinfangning-2009-02-28-100131Nu ska vi snart börja städa. Har två dammsugarrobotar till min hjälp. Eventuellt även min sambo. Men han funkar inte som städrobotarna. De ställer jag ut på golvet, trycker på startknappen och sedan går de runt och skrotar efter damm och skräp. Håller på sådär en 45 minuter per rum innan de går tillbaks till laddstationen och fyller på med energi innan de ger sig ut på nya uppdrag. 

Har haft en Electrolux Trilobit som numera gått hädan till dammsugarhimlen. Nu är vi inne på två iRobot-modeller. I stort sett lika bra som Trille (som vi kallade Tilobiten). Framförallt mycket tystare, men kräver mer underhåll. Lite mer pyssel. Men de gör ett fantastiskt jobb. 

puma-european-online-shop-free-shipping-free-return-shipping-40-day-returns-google-chrome-2009-02-28-110619Fick tag på nya träningsskor i torsdags. De gamla pajade snabbt. Verkar som att dämpningen bara la av. Poff – typ. Fick så grymt ont i hälarna och sträckte höger vad på en BodyStep-klass. Känner igen det från när andra träningsskor börjat ge sig. Den här gången ersatte jag NewBalance-skorna med Puma. Brukar hålla mig till Nike eller Reebok men eftersom det är svårt att hitta heldämpade ‘herrskor’ så fick det bli det som fanns, Puma eller Adidas. Tidigare hade vi sponsring från först Reebok sedan Nike. Det var bra för då fick vi tag på aerobicskor i herrstorlekar. Det tillverkas för fullt men av någon anledning så tar butikerna i Sverige inte in dem. Tror att det handlar om stereotypt tänkande. Killar tränar fotboll, löpning och innebollsporter. Tjejer aerobic och löpning. Så tänker i alla fall Stadium. Fick det bekräftat av säljaren som försökt få inköparna att tänka om. Han var rätt så frulstrerad över att utbudet är litet och efterfrågan stor. Samma sak på t.ex. InterSport. Märkligt. Kanske skulle öppna en liten tärningsskoshop för herrsidan. Ungefär som InterSports ‘sheshop’ fast ‘heshop’.

Nu bloggar jag och tittar på en riktigt bra brittisk actionkomedi. Hot Fuzz – Londons mest effektiva polis omplaceras till en slumrande småstad. Går just nu på Canal Plus. Rekommenderas av mig, den får fyra ‘Monstret’ av fem möjliga.

Ikväll kommer goda vänner. Ska ut och jaga lite rolig film till barnen. Brukar sluta med att fler än Oliver och Felicia inte är ensamma i filmrummet. Tror att det blir lite Italienskt till förrätt, parma, parmesan, ruccola, mm. Indiskt till huvudrätt, funderar på tandori-kyckling. Får se vad som händer när jag kommer till affären.

I morgon är det officiellt vår! På väg mot…

resa-till-skane-med-lizzie-vanja-och-sven-2006079

Norrviken

Written by tankemosaik

2009/02/28 at 11:12