Tankemosaik’s Blog

Högt och lågt, hit och dit…

Posts Tagged ‘BodyPump

Lite trött…

leave a comment »

Allvarligt talat känner jag mig lite trött idag. Mitt sömnbehov ökar när hösten närmar sig, och det verkar den ju göra. Idag är det visst höstdagjämning dessutom. Känner mig lite som den pälsklädde här intill. Skulle vara skönt att päsa i soffan med tassarna på magen. Googlade dessutom på ‘trött’ och det gjorde inte att jag blev piggare. Snarare tvärt om.

Ur ett socialkonstruktionistiskt perspektiv så skapar ord och språket vår verklighet. Stämmer, ju mer jag läser om trötthet desto sömnigare känner jag mig – gäsp….

Men, jag får lägga ner detta. Idag ska jag köra release på BodyPump 75. För säkerhetsskull har jag ett Core-pass innan, dumt att chansa och bara köra en timme med skivstång när jag kan få jobba med mage/rygg i en halvtimme också. Dessutom skulle jag köra releasen tillsammans med en annan instruktör. Fick ett SMS, för några timmar sedan, hon kan inte. Tassarna på magen får vänta tills en annan dag. Kanske i morgon, vem vet….

Written by tankemosaik

2010/09/23 at 17:02

Publicerat i träning

Tagged with

Riktigt glad…

with 3 comments

Riktigt glad och rörd blev jag ikväll när en kund kom fram och sa, sådär lite försynt, att hon ville tacka mig för mina BodyPump-pass, de är så jättebra! Värmde ända in i hjärtat.

Written by tankemosaik

2010/03/11 at 22:06

Publicerat i träning

Tagged with ,

Hösten har börjat…

with 2 comments

Idag var det den första höstdagen ja, det är fortfarande ett par timmar kvar på den innan den övergår i den andra höstdagen. Vilket väder, rena sommardagen. Satt ute och åt lunch på Bliss med Fru B, en underbar lunch och alltid lika inspirerande att träffa denna energiska människa.

Kvällen har varit omväxlande med planering av nästa Masterutbildning i systemiskt ledarskap och organisationsutveckling, som vi hoppas ska kunna dra igång i Januari. En hel del planering med universitetet i Bedfordshire och KCCF i London, roligt. Så det var riktigt skönt att koppla av med en timme BodyPump och en timme BodyStep. Varför bara instruera ett pass när man kan köra två på raken.

coffehound_1203514302_952594I morgon har jag nöjet att få börja redan kl 08.00 med en workshop om systematiskt förbättringsarbete och fokus på förbättringsmodellen 5F. Enda haken är att 08.00 inte är min favorittid, men vad vet jag i morgon kanske är dagen med stort D då jag helt plötsligt upptäcker att 08.00 är en enastående tidpunkt på dagen (fast jag tvivlar starkt på detta).

Written by tankemosaik

2009/09/01 at 21:31

Publicerat i Arbetsliv

Tagged with , , , ,

Regn och träning…

leave a comment »

Ikväll skulle jag instruera både BodyPump och BodyStep. Antalet kunder som tränat har varit väldigt varierande i sommarvärmen. När jag kom till gymmet så var BodyPumpen fullbokad och BodySteppen hade väldigt få deltagare, så få att Sylvia ställt in klassen. Rätt så skönt, om jag ska vara helt ärlig – och det ska man (=jag) ibland, i alla fall.

SDC10220

Hur som helst, det ramlade in några kunder som inte hade bokat sig på klassen och det gjorde att de gröna vikterna på 2,5 Kg tog slut och step bräderna klarade sig precis.

Har valt en pedagogisk linje idag. På bilden ser du svarta på 5 Kg, gröna på 2,5 Kg och röda på 1,25 Kg. Vilka var det nu som tog slut? (De stora svarta på 10 Kg är inte med på bild – bara för att förtydliga).

SDC10228

Träningslokalen har inte fattat att det är svalt ute idag. Den är lika varm, om inte varmare, som när högtrycket låg på för fullt. Jag har tjatat mig till en Carloa-fläkt och den var underbart skön idag. Tjugofem personer som tränar för fullt i en redan varm träningslokal. Då behöver jag en Carola-fläkt för att överleva.

SDC10246

Till klassen efter blev det totalt soptomt. Inställd gå grund av för få deltagare. Men, så läser jag på bloggen ‘Om allt och ingenting…’ att K hoppar in och räddar klasser med få deltagare! Eftersom jag känner K så spred sig ett listigt leende över hela ansiktet. Vänta bara till nästa vecka!

SDC10235

Funderade på att träna lite Kettelbells men bestämde mig raskt för att gå och duscha och koppla av istället. Jag har ju ändå semester och kettelbellsarna (eller vad det nu kan heta i pluralis) kommer inte att springa iväg. Misstänker att nästan ingen orkar lyfta på dem överhuvudtaget så här på sommaren…

Written by tankemosaik

2009/07/09 at 23:12

Träningslördag…

with one comment

ScreenHunter_03 May. 23 18.21Idag har det varit träningslördag. Är ju instruktör i två av Les Mills program: BodyPump och BodyStep. För att ha kvar certifikatet som instruktör måste vi som är instruktörer gå på tre av fyra kvartalsutbildningar per år. Certifikatet är en annan rolig (?) historia. Det är elva år sedan jag och två andra instruktörer från samma anläggning gick utbildningen i BodyPump. Vi har hunnit med några kvartalsutbildningar och vi har också lärt oss hata vissa av dem…

Åter till certifikatet (hmm, eller licensen…) när vi var godkända efter utbildningen skulle vi skriva på den personliga förbindelsen mellan Les Mills och oss som instruktörer. Till vår stora förvåning så stod det i certifikatet att vi skulle ha rakade ben och vara brunbrända! Vi skrattade så vi låg dubbla, det dummaste vi varit med om. Funkar kanske på Nya Zeeland (Les Mills ligger i Nya Zeeland) men här… och att kräva det…

Det fanns en del som vi tyckte var riktigt rolig och det var paragrafen där vi förbinder oss att inte utföra rytmiska rörelser med skivstång till musik i andra progam än de som kommer från Les Mills och tillhör BodyPump. Kändes inte som någon direkt begränsning , det är inte så ofta jag får lust och bara måste göra rytmiska röresler med skivstång till musik. Till annant än BodyPump då…

Numera har de rakade benen och solbrännan utgått från texterna i certifikaten/licenserna. ScreenHunter_02 May. 23 18.20

Idag var det så dags för kvartalsutbildning nummer två i år. Det är lite pust och stön från min sida kring det hela. Dels därför att BodyStep började kl 09.00 i morse (lördag), hata kliva upp tidigt på helgerna, hata ta upp pulsen på förmiddagen, speciellt kl 09.00. Tog mig i alla fall upp och kom iväg till Gymnasium i Torslanda där evenemanget gick av stapeln. 

Visar sig att man gjort om upplägget så det är SuperSaturday. Innebär att ca 300 instruktörer ska klämmas in i en träningsanläggning och köa till registrering, materialutlämning, toaletter, vatten mm. (Visst är jag positiv). Till den positiva sidan får jag ändå lägga att Gymnasium har stora fräscha träningslokaler, men de var fulla och då menar jag fulla. Ett felsteg och alla deltagare skulle rasa som dominobrickor. Två riktigt käcka huvudtränare iklädda träningskjolar (verkar vara senaste modet), stomatolleende, glada och skriver ‘Mååååår niiiii braaaaaa!’ kl 09.00 på lördagmorgon. Make my day….

ScreenHunter_01 May. 23 18.20Kl 13.00 var det dags för nästa omgång. Hann hem och slänga i mig lite mat och sedan iväg för att hämta Ms T. Hon är ett säkert kort att ha med sig på kvartalsutbildningarna. Vi hatar samma saker. Roligare hata tillsammans än ensam….

Nu var träningslokalen ännu fullare än vid BodyStep-utbildningen på förmiddagen. Ett under att det gick att ta sig in överhuvudtaget. Dessutom fick vi vita pannband vid registreringen och dem skulle vi ha på oss, annars skulle vi bli utkörda (sa en av huvudtränarna – positiv framtoning). Gissa vilken töntfaktor vitt pannband med ‘Les Mills’ i stor svart text på framsidan har i min lilla värld…

Visst civilkurage kunde märkas bland många av instruktörerna som deltog. Pannbandet hamnade runt halsen, runt armen, på govlet och lite olika ställen. Vänner av ordning hade dem runt pannan. Men tjatfarbron skriker att ‘alla som inte har pannbanden runt huvudet får gå ut’.  Undrar vad vissa får syre ifrån…

Men som en liten slutsummering över detta gnällande får jag som vanligt konstatera att de nya releaserna är riktigt bra. Musiken är helt ok och koreografi både på BodyPump och BodyStep är jomväxlande och jag tror att de som tränar på min pass kommer gilla dem.

En sak är säker, de kommer inte att behöva ha pannband..

Written by tankemosaik

2009/05/23 at 17:53

Skön påskhelg…

leave a comment »

pict0085

Alfons - vårtrött

Det har varit en riktigt skön påskhelg. Underbart väder och rätt så lata dagar, men har ändå fått en del gjort. Långfredagen började vi städa garderober och ena vindsförrådet. Fick slängt en del och en del är packeterat för att köras till Reningsborg. Kan inte påstå att jag just nu hoppar av iver för att det är tisdag och vardag i morgon. Har redan börjat förbereda veckan och helgen som kommer.

Pratat i telefon i en och en halv timme – planering. I och för sig rätt så roligt, vi börjar få till det – tror vi i alla fall. (Ledarutvecklingshelgen den 18-19 april). Ska nu bara peppa mig så jag tycker det är lika roligt att gå till jobbet i morgon. Längtar till deckaren jag just nu läser P D James,  Patienten. En mördad hittills men bokomslaget lovar i alla fall ytterligare ett mord. Den som väntar på något gott…

pict0100

Muffins - suddiga men goda!

Trodde jag skulle få mer gjort än jag gjort under påsken. Men det tror jag alltid så fort jag är ledig. Inser sedan att det är viktigt att vila också. Idag missade jag till exempel att hämta Kent på jobbet. Saknades instruktör till ett BodyPump pass, blev uppringd ca en halvtimme innan passet började. Rafsade ihop träningskläder, skor och musik och iväg i bilen. Stressad så jag glömde ringa och säga till att jag inte kunde hämta. Gissa vem som ligger på vems shit-list… 😉

Har i alla fall bakat muffins. Två omgångar. Igår och idag. Brukar vara ett tecken på att jag har hunnit ikapp mig. Gjorde en vaniljvariant igår. Idag en vanilj variant med nougatfyllning. Gör dem i stora ‘amerikanska’ muffinsformar. Ska man ändå äta muffins kan de lika gärna vara stora och saftiga.

Alfons älskar våren. Han är ute, ligger i solen, njuter och sover!

Written by tankemosaik

2009/04/13 at 19:54

Publicerat i alfons, påsk, vår

Tagged with , , ,